Catorce consejos prácticos para ser feliz

 

     Los siguientes consejos prácticos, que podemos ejecutar fácilmente, nos ayudarán a sentirnos mejor y a mejorar nuestra felicidad diaria.  Practícalos y sentirás la diferencia:

     1- Agradece por todo lo que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Enfócate en las cosas buenas.

     2- Practica actividad física. Los expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.  Saca este corto periodo de tiempo durante el día para sentirte mejor.

     3- Desayuna. Algunas personas brincan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Algunos estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

     4- Sé asertivo. Pide lo que necesites y di lo que piensas de manera positiva. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.

     5- Gasta tu dinero en experiencias. En vez de comprar cosas materiales, usemos nuestro dinero en experiencias. Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases, mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

     6- Enfrenta tus retos. Cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.

     7- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu nevera, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto, tu vida de recuerdos bonitos.

     8- Saluda y sé amable con otras personas. Sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

     9- Usa zapatos que te queden cómodos. Si te duelen los pies te pones de mal humor.

     10- Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

     11- Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar.  Esto te va a alegrar la vida.

     12- Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo. Haz todas tus comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables. Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar. Come de todo sanamente y varía tus alimentos.

     13- Arréglate y siéntete atractivo.  Vístete como si fueras a salir.  Dedícale tiempo a tu apariencia personal. Las personas se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

     14- Cultiva tu espiritualidad visitando la iglesia de tu predilección y haciendo el bien a las demás personas.

 

[Adaptado de Lessons from Harvard’s Most Popular Course—How to Be Happy, por Austin Favel, https://www.influencive.com/lessons-harvards-popular-course-happy/;  Harvard’s Most Popular Course: Tal Ben-Shahar On How to Be Happier, https://daringtolivefully.com/happier-tal-ben-shahar.\]